适合女性喝的养生粥,开胃健脾、补血养颜,让你每天元气满满

随着温度的不断上升,经常会口干舌燥,很多人都会食欲不振,特别是中午热的都没胃口吃饭。但是该补充的营养还是要补充的,对于女人来说,这时候多喝点滋补的是非常好的。粥比较清淡,经常喝一些养生粥,对于女人还能补血养颜,保持一整天的元气满满。今天大家分享3款养生粥,做法很简单,一起来看一下吧!

1、皮蛋瘦肉粥

食材:瘦猪肉,松花蛋1枚,大米50克,精盐、味精和鲜汤

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做法:将瘦肉洗干净,放入锅中,加上水,用大火煮开,捞出漂在上面的沫儿,再用文火煮20分钟后,将瘦肉捞出切成小丁状。然后将大米淘洗干净,加入鲜汤和适量的水,用大火烧开,然后转成小火。取出松花蛋去壳切成末备用。待粥快熟时,将精盐、味精、肉丁和松花蛋末加到粥中,几分钟后出锅,也可以撒上葱花,味道更好!

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功效:皮蛋瘦肉粥不仅非常爽口美味,对身体有很多的好处,可以滋阴清热,益气养阴等功效,同时皮蛋瘦肉粥里面有一些天然的胶质,可以增强皮肤的弹性,减少皱纹的发生。

2、小米南瓜粥

食材:南瓜,小米,大米100克,冰糖几粒

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做法:在做这道粥品时,有时间的朋友可以先把小米和大米浸泡半小时,这样节省煮粥的时间,还可以使粥口感更细腻、粘稠。首先将泡好的小米和大米放一起洗净放入锅中,加入足够的水,南瓜削皮洗净切成薄片后,放进锅里和小米大米一起熬,直到把南瓜熬烂。南瓜要熟的时候放冰糖,再用舀子搅拌均匀,南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器,就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制就可以。

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功效:南瓜中富含维生素和果胶,能帮助身体排出毒素,有润肠通便的作用。小米十分养胃,两者搭配起来食用营养更均衡,更养胃。

3、银耳大枣枸杞粥

材料:银耳一朵、红枣十颗、枸杞三十粒、冰糖40克、水

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做法:首先要将银耳放入盆内,温水浸泡一天,也可以泡两三小时。等到银耳泡透后摘去蒂头、剪去杂质。再将银耳撕成片状,放入锅内,水要稍微多一些。然后以大火煮沸后,再用文火煎熬1小时,再加入冰糖,红枣和枸杞,直至银耳炖软为止,如果不喜欢太粘稠的朋友,可以提前关火。然后盛出来放凉。再放冰箱,口感细腻更解暑。

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功效:银耳可以滋阴润燥生津,配上红枣,枸杞,除了滋阴之外,还有补气养血的这样的作用。银耳大枣枸杞粥不仅好吃可口,而且还有滋补身体,美容养颜的作用。