睡前煮,早上喝,这粥每周喝2碗,气色红润不长斑

 

我一直觉得早餐是不能马虎的,虽然咱们的硬核专家张文宏先生,建议大家不要给孩子吃,但对于从小吃粥的我来说,还是爱煮粥。

相对喝牛奶我更爱喝粥,只要有粥,其他的无论搭配的是蔬菜饼、面包还是三明治,对我来说都是可以的,谁让我长得就是这么个中国胃呢~

当然,除了普通的白粥,单纯的米粥,每周给自己煮上两次补血粥也是必须的,尤其是每个月特殊日子的那几天,可以多煮这类粥来喝,让自己保持气色红润,也不容易长斑。

6a6dc9d6f2f947bb85d4302244f4cab8

 

春季补气养颜粥

1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、糯米各1把,莲子15颗左右,红糖块1-2块。

(这大概是3碗粥的量,如果人多用量加倍)

fcad57d5232e4ae6b41d714f61a7fd1d

 

2、将所有的食材洗净后,全部倒入电饭煲内胆里,加3-4碗清水。

c297a49665d14c18a35c19f0912ca053

 

选择“预约”煮粥功能,煮好即可;早上起来直接可以喝了~

电饭煲没有预约功能的亲,需要提前晚上将红豆、糯米、黑米分别浸泡过夜;然后早上放入电饭煲 或者砂锅里煮好粥即可。

7d0e54cadba84976b0f5545d38e03580

 

煮好的粥吃起来粘糯味美,带着轻轻的甜,是健康的味道。

【小贴士】:

1、用电压力锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳,粘糯感更明显!

2、能买到血糯米的亲,可以直接用血糯米,配比为:血糯米2把、黑芝麻1把、红豆1把、莲子15颗左右,红糖块1块。

3、食材的配比不变,用的锅不同,做法会略有差别,对于不易熟的豆类、黑米该泡的一定要泡。

——————————————————

三黑粥

黑豆1把、黑米2把、黑芝麻1小把

薏仁3把、大米2把

百合10片、核桃2个、红糖适量

(此分量大概可以煮6碗,煮法跟上面补血一样,吃的时候加红糖)

ebdf0ce4441f498a919d618d35aa67bc

 

另外3种养气血的粥:

四红粥:红皮花生1把、红豆1把、黑米2把、红枣5颗、红糖适量

红豆粥:红豆1把、红扁豆1把、糯米1把、红糖适量

补血八宝粥:桂圆、红枣、黑米、薏米、花生、糯米、红豆、腰豆、银耳、百合干,适量抓取即可

1016482394d74d46b94a7cb2d6e58049

 

女人不易,虽然上有老下有小,但别只会煲家人爱喝的粥,也要学会经常煮一煮自己爱喝的粥,别忘记疼爱自己!