保護「心靈之窗」 改掉傷眼不良習慣

亞庇9日訊｜眼睛是人類心靈之窗，同時也是非常重要的器官，許多人因為工作的原因，或無意識的不良習慣以及沒有時間對眼睛進行保養，這時需小心出現了眼睛疲勞的症狀。

趁眼睛還沒出現問題的時候，記得改掉傷害眼睛的不良習慣。

首先，切勿大力揉搓眼睛。有時候眼睛癢，手會不自覺去揉，但最好還是先閉眼只揉眼睛的外面，揉得太厲害也會弄破眼睛中的小血管。另外，我們的眼睛受黏膜保護，黏膜是一種濕潤的組織，能輕易沾染灰塵和細菌，所以很容易滋生菌群。如果當時手部不衛生，然後又去揉眼睛的話，手上的細菌就很容易沾到眼睛上。

其次，隱形眼鏡因為便利美觀，所以不少人都會選擇佩戴。可是有些人圖省事，在睡眠時不取下它，殊不知其帶來的風險和危害是非常大的。美國眼科學會的一項研究顯示，佩戴隱形眼鏡過夜，與白天佩戴時相較，前者患角膜潰瘍的機率是後者的10至15倍。另外，佩戴隱形眼鏡睡覺會使角膜缺氧，從而引發感染。

另外長時間使用電子螢幕，如電腦，手機，平板等，會被電子屏發出的藍光而傷害到眼睛。這些藍光對眼睛的傷害無異於太陽紫外線對眼睛的傷害，所以如果長時間盯著電子螢幕，眼睛豈能受得了。

日常舒緩眼睛疲勞的幾個方法，包括記得每看20分鐘螢幕，就讓眼睛休息20秒，也可以眺望遠方，緩解眼疲勞。

或可使用熱毛巾或用蒸汽眼罩敷眼睛5-10分鐘。

此外，還可以通過攝取不同的蔬菜來維持眼部健康。因為眼睛需要有葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素、花青素、維生素、鈣、鋅等這些營養來保持健康，而日常中橙色、紫紅色、綠色類蔬果富含這些營養素。